Ansvarlig spill – slik holder du oversikt over spillingen
Pengespill skal aldri være en inntektskilde eller en flukt fra problemer. Denne guiden hjelper deg med å sette grenser, kjenne igjen faresignaler og finne hjelp hvis spillingen blir et problem. Selv med forholdsregler innebærer pengespill risiko.
Trenger du hjelp nå?
Ring Hjelpelinjen: 800 800 40 (gratis og anonymt, hverdager kl. 09–18) | Pause eller utestenging: hos spilltilbyderen din
Hva er ansvarlig spill?
Ansvarlig spill handler om å holde spillingen innenfor grenser du har bestemt på forhånd. Bruk bare penger du har råd til å tape, sett tidsgrenser og stopp når spillingen ikke lenger føles bra. Pengespill kan føre til økonomisk skade og avhengighet, og kan derfor ikke sidestilles med all annen underholdning.
I Norge fører Lotteritilsynet tilsyn med pengespilltilbudet. Norsk Tipping og Norsk Rikstoto har enerett på ulike deler av markedet, mens andre aktører kan ha avgrensede tillatelser. Tilbyderne skal ha ansvarlighetstiltak og følge opp risiko for spilleproblemer. Beskyttelsen er derfor ikke bare spillerens ansvar; en utenlandsk lisens er heller ikke det samme som norsk tillatelse. Se Lotteritilsynets oversikt over lovlige spillselskaper.
Bonuslosens holdning
Vi forklarer bonuser og vilkår, men din trivsel er viktigere enn enhver bonus. Hvis spillingen ikke lenger føles bra, eller du spiller for mer enn du har råd til, oppfordrer vi deg til å stoppe og søke hjelp. Ingen bonus bør få deg til å overskride dine egne grenser.
7 grunnregler for ansvarlig spill
Sett et budsjett og hold deg til det
Bestem før du spiller hvor mye du har råd til å tape. Når budsjettet er brukt opp, stopper du. Ikke gjør unntak for å vinne tilbake tap. Betrakt pengene som en utgift til fritid, ikke som en investering.
Sett en tidsgrense
Bestem på forhånd hvor lenge du skal spille, og sett en alarm på telefonen. Lange økter kan gjøre deg sliten og svekke vurderingene dine. En tidsgrense erstatter ikke et budsjett.
Jag aldri tapene dine
Å fortsette for å vinne tilbake tapte penger er et risikofylt mønster som kan forsterke problemene. Godta at pengene er tapt, og stopp. En ny innsats gir ingen garanti for at du får dem tilbake.
Spill aldri for lånte penger
Spill bare med penger du har og kan tåle å miste. Å låne for å spille er et alvorlig faresignal. Ikke bruk penger du trenger til regninger eller andre nødvendige utgifter.
Ikke spill når du er påvirket
Alkohol, rusmidler og sterke følelser som sinne, tristhet og stress kan svekke dømmekraften. Unngå å spille i slike situasjoner, og ikke bruk pengespill for å fortrenge vonde følelser.
Ta regelmessige pauser
Gå bort fra skjermen regelmessig, for eksempel etter en halvtime. Drikk vann, beveg deg og sjekk budsjettet. Pauser kan gi deg avstand til spillingen, men forhindrer ikke automatisk impulsive valg.
Husk: casinoet har en matematisk fordel
I spill med positiv husfordel er spillerens forventede resultat negativt. Det betyr ikke at casinoet vinner hver runde. Pengespill er ikke en pålitelig vei til inntekt eller rikdom.
Spillepause og utestenging hos Norsk Tipping
Hos Norsk Tipping kan du ta pause eller stenge deg ute fra alle spill, spillgrupper eller enkeltspill. Dette er en ordning hos tilbyderen, ikke et felles norsk register som automatisk sperrer alle spillselskaper. En tidsavgrenset pause kan vare 1, 7, 30 eller 180 dager, eller til en valgt sluttdato inntil ett år. Les Norsk Tippings regler om spillepause.
En kort pause som gir avstand fra en spilleøkt. Den gjelder de valgte spillene hos Norsk Tipping og kan ikke avbrytes før tiden.
En ukes pause for å få avstand og vurdere spillevanene dine. Ved pauser på minst sju dager fjernes også samtykke til markedsføring hos Norsk Tipping.
En pause på 30 dager uten tilgang til de valgte spillene. Bruk gjerne tiden til å snakke med noen om spillingen og økonomien din.
En lengre pause på 180 dager. Den kan være relevant når du ønsker mer avstand, men bør kombineres med hjelp hvis du har problemer med å kontrollere spillingen.
Utestengingen opphører ikke automatisk. Den kan tidligst vurderes opphevet etter ett år, og krever da en samtale med Norsk Tipping. Du må bruke egne ordninger hos andre tilbydere.
Slik tar du pause eller stenger deg ute hos Norsk Tipping
Finn spillepause på Norsk Tippings nettside eller i appen
Bruk Norsk Tippings veiledning for spillepause, og gå til valget for pause eller utestenging på din egen konto. Kontroller hvilke spill tiltaket skal omfatte. Hvis du trenger hjelp med innstillingen, kontakt kundeservice; ordningen gjelder hos Norsk Tipping og sperrer ikke automatisk andre tilbydere.
Velg spill og varighet
Velg pause i 1, 7, 30 eller 180 dager, eller en egen sluttdato inntil ett år. Permanent utestenging er et annet valg og opphører ikke automatisk. Kontroller at alle spillene du vil stoppe, er omfattet.
Pausen gjelder straks den er lagret
Du får ikke spille de valgte spillene hos Norsk Tipping mens pausen varer. Det er ikke en automatisk sperre hos andre tilbydere, som må håndteres separat. Ved en spillepause på sju dager eller mer fjernes samtykket til markedsføring hos Norsk Tipping.
En spillepause hos Norsk Tipping kan forlenges, men ikke avbrytes før tiden. Når den valgte perioden er over, blir du automatisk aktiv for de aktuelle spillene igjen. Permanent utestenging fungerer annerledes: den kan tidligst vurderes opphevet etter ett år, og først etter en samtale med Norsk Tipping. Sjekk egne regler hvis du har konto hos andre tilbydere. Forskjellen er forklart i Norsk Tippings veiledning om pause og utestenging.
Penger på spillekontoen og spørsmål
Kontakt spilltilbyderens kundeservice om penger som står på kontoen, og hvordan de kan utbetales ved pause eller utestenging. Du trenger ikke fortsette å spille for å be om hjelp med saldoen. For støtte ved spilleproblemer, som er et annet spørsmål, kan du ringe Hjelpelinjen på 800 800 40 (hverdager kl. 09–18; spørsmål om saldo må tas med spilltilbyderen).
Hjelpelinjen – gratis veiledning (800 800 40)
Hjelpelinjen tilbyr gratis og anonym hjelp ved problemer med pengespill eller dataspill. Du kan ta kontakt enten du selv spiller eller er pårørende. Du møter helsepersonell med kunnskap om spilleproblemer, som kan lytte til situasjonen din og veilede om videre hjelp. Fastlegen kan henvise til behandling; spør det aktuelle behandlingstilbudet om vilkår og eventuelle kostnader. Se Hjelpelinjens kontaktinformasjon og oversikten over hjelpetilbud.
- Telefon 800 800 40: hverdager kl. 09–18
- Chat på Hjelpelinjen.no: hverdager kl. 11–15
- Selvtest på Hjelpelinjen.no: spørsmål om spillevanene dine
Spillegrenser – et viktig hjelpemiddel
Bruk tilgjengelige spillegrenser før du begynner å spille. Hos Norsk Tipping er pengegrensene tapsgrenser, og enkelte spill krever personlige grenser. Velg et nivå du faktisk kan tåle, ikke automatisk høyeste mulige beløp. Grenser reduserer ikke risikoen til null. Se Norsk Tippings forklaring av spillegrenser.
💡 Praktisk tips
Sett grensene når du oppretter kontoen, før du begynner å spille. Det er lettere å vurdere hva du har råd til og hvor mye tid du vil bruke, når du ikke er midt i en økt. Ikke øk grensene for å jage tap.
Tegn på problematisk spillatferd
Spilleproblemer kan utvikle seg gradvis. Kjenner du igjen tegn hos deg selv eller noen du kjenner, ta bekymringen på alvor. Listen er ikke en diagnose; også ett tegn kan være grunn til å be om hjelp. Les mer hos Hjelpelinjen om spilleproblemer.
Hos deg selv:
Hos en pårørende:
Kjenner du igjen ett eller flere tegn?
Kontakt Hjelpelinjen (800 800 40) for gratis, anonym veiledning, eller Spillavhengighet Norge (477 00 200). Du trenger ikke vente til du kjenner igjen flere tegn. Det er ingen skam i å be om hjelp, og du trenger ikke håndtere problemene alene.
Hjelp og ressurser
Hjelpelinjen
Gratis, anonym veiledning om spilleproblemer for spillere og pårørende. Telefon hverdager kl. 09–18, chat kl. 11–15.
Spillavhengighet Norge
Bruker- og pårørendeorganisasjon med samtalegrupper og hjelp på telefon. Dette er støtte og erfaringsutveksling; fastlegen kan henvise til behandling.
Spillepause hos Norsk Tipping
Pause eller utestenging fra de valgte spillene hos Norsk Tipping. Omfatter ikke automatisk andre tilbydere; bruk deres ordninger separat.
Lotteritilsynet
Norsk tilsynsmyndighet for pengespill. Informasjon om regelverket, spillernes vern og hvem som har tillatelse til å tilby spill i Norge.
Ansvarlig spill
Verktøy for ansvarlig spill i Norge
Norsk Tipping tilbyr personlige tapsgrenser, tidsgrenser, spillepauser og utestenging. En tapsgrense gjelder innsats minus premier og må ikke forveksles med innskuddsgrense. Lavere grenser gjelder straks; høyere dags- og tidsgrenser gjelder tidligst ved første kl. 06 etter at minst 24 timer har gått, mens høyere månedsgrenser gjelder fra neste månedsskifte. En pause sperrer bare de valgte spillene hos denne tilbyderen. Andre tilbydere har egne ordninger.
Hjelpelinjen er et nasjonalt tilbud for deg som er bekymret for spillingen din eller en pårørendes. Ring gratis og anonymt på 800 800 40, hverdager kl. 09–18, eller bruk chatten kl. 11–15. Du kan også kontakte Spillavhengighet Norge på 477 00 200. Fastlegen kan henvise til behandling. Ta gjerne kontakt tidlig; å søke støtte er et fornuftig skritt.
Tegn på spilleproblemer kan være å bruke mer enn du har råd til å tape, jage tap med nye innsatser, lyve om spillingen overfor familie eller venner, låne penger til spill eller kjenne stress og angst rundt pengespill. Kjenner du igjen ett eller flere tegn, ta avstand fra spillingen og søk hjelp. Listen stiller ingen diagnose, men bekymringen din fortjener å bli tatt alvorlig.
❓ Vanlige spørsmål om ansvarlig spill
Hvordan fungerer spillepause og utestenging i Norge?
Kan jeg angre en spillepause eller utestenging?
Hva er spillegrenser, og hvor setter jeg dem?
Er nettcasino farlig?
Hvor får jeg hjelp med spilleproblemer?
Relaterte guider
18+ | Spill ansvarlig | Hjelpelinjen.no | 800 800 40 | Pause eller utestenging hos spilltilbyderen
Denne siden skal hjelpe deg med å kjenne igjen risiko, sette grenser og finne støtte. Kontakt en av hjelpetjenestene over hvis du er bekymret for spillingen; du trenger ikke vente til problemene har blitt alvorlige.